normy zywieniowe

[...] na siłę Udanego wypoczynku i wracaj naładowany energią do treningów;-) Dzięki bardzo :-) No niestety pod koniec wypoczynku trochę przychorowałem, ale wszystko wróci do normy ;) Tutaj mały update treningu diety suplementacji High Carb Day (PON, WT): ~ 2700 kcal (200 g B, 325 g W, 65 g T) Medium Carb Day (CZ, PT, SOB): ~ 2400 kcal (200 g [...]

[...] problem (poza wiekiem) leży w tym, że 1,5 roku temu wylądowałem skuterem na płocie plebanii, wcześniej 20 metrów pokonując ślizgiem na boku po asfalcie:-) Kolano wracało do normy około 6 miesięcy, a prawie do roku pobolewało. Stąd mój dotychczasowy opór przed siadami, no ale spróbuję. Co do techniki siadów - jak z jazdą na rowerze, tego się nie [...]

[...] przypadkiem zrobiła się redukcja. W ostatnim czasie nie ukrywam, że trzymam deficyt już z premedytacją. Jem już coraz więcej źródeł węgli, wydolność zaczęła wracać do normy, więc trzymam kalorykę na poziomie 2500-2800 kcal z dużą przewagą węgli i minimum 200g białka dziennie. Trawienie w dalszym ciągu się poprawia. Nawet uczucie ciężkości [...]

[...] zagraniem marketingowym i nie należy traktować informacji tam zawartych jako "szczerego złota" współczesnej wiedzy naukowej. sformułowane w pierwszym cytacie normy kaloryczne są raczej zaniżone, jakoby z zapasem obejmując różne grupy ludności, z założenia - uwzględniają nawet osoby o bardzo niskim zapotrzebowaniu kalorycznym. W [...]

[...] plus MCT i banan Opinia opisowa: Mrowienie odczuwalne bardzo szybko. Trzymało ok 15 minut. Potliwość nawet mocna, bardzo dobre skupienie i motywacja. Pobudzenie w granicach normy – tzn bez szału. Pompa słaba – ale znowu to kwestia raczej słabych pleców. Siła bardzo dobra, chciało się więcej (np. w MC chciałem wrzucić w ostatniej serii 165kg, ale [...]

[...] szybko. Trzymało ok 10 minut. Potliwość słaba, ale to być może przez słaby trening (ogólne zmęczenie po tygodniu), bardzo dobre skupienie i motywacja. Pobudzenie w granicach normy – tzn bez szału. Pompa słaba – ale to kwestia nóg 0 tutaj zawsze ciężko. Tylko łydki dobrze się pompują. Siła bardzo dobra, ale przy siadach i MC na prostych nogach [...]

[...] sam niedługo kończe (dziś 40 dzień, drugi na maks obciązeniu) A6W i wiem jak kumpela której dałem info n.t. A6W "kwęka" nie będąc w stanie na razie nawet wyrobić normy dla pierszego dnia. A właśnie: na jak długą przerwe między zakończeniem a rozpoczęciem kolejnego treningu się zdecydowałaś ? Też planuje ponowny trening.. wyniki są [...]

[...] prostu nie pomyślałam że przecież mogłam wziąć pierś z kurczaka czy karkówkę bez bułki. Cheat weekend... Pocieszające jest to że mierzyłam się w sobotę i wymiary wróciły do normy więc nie ma wzrostu. Ten tydzień nadal nie liczę bo wiem że treningowo mogę mieć problemy z wyrobieniem się a dodatkowo jutro mój TŻ ma urodziny i robię torta (ale [...]

[...] dnia. Przerwa jest długa, a wymagania duże. Mądry organizm skorzysta z zapasów. Nauczony doświadczeniem, odłoży sobie na czarną godzinę już nieco więcej. Wszystko wróci do normy, jeśli tylko zaczniemy częściej jeść. Ale „częściej” nie oznacza „ciągle”. Odstępy między posiłkami powinny wynosić ok. 3-4 godzin. Ani mniej, ani więcej. Przy [...]

[...] dnia. Przerwa jest długa, a wymagania duże. Mądry organizm skorzysta z zapasów. Nauczony doświadczeniem, odłoży sobie na czarną godzinę już nieco więcej. Wszystko wróci do normy, jeśli tylko zaczniemy częściej jeść. Ale „częściej” nie oznacza „ciągle”. Odstępy między posiłkami powinny wynosić ok. 3-4 godzin. Ani mniej, ani więcej. Przy [...]

[...] z urzędu, nad założeniem odpowiedzialności producenta - ta wymaga nie tylko rzetelności, ale także wiedzy z zakresu dietetyki (nie medycyny). Ustalone dla generacji "normy" żywieniowe nie przystają do określonych dyscyplin sportu. W kulturystyce 100 kg masy ciała nie oznacza otyłości a we wszystkich dyscyplinach nie chodzi wyłącznie [...]

[...] biedronka 320g Kaszanka 480g ziemniaki 100g Płatki kukurydziane Nestle Wiem że makro nie są podciągane , tutaj też pytanie brzmi jaki może być ten margines odstępstwa od normy wyliczonej ? I jeszcze jedno pytanie czy kcal i makro z warzyw wliczamy czy nie ? Czytałem zarówno żeby liczyć a inni twierdzą że warzywa jemy bez ważenia bez liczenia [...]

[...] : możliwe, że bezgluten, byłam parę lat wege, więc nawet teraz nie jestem jakąś wielką fanką mięcha Stan zdrowia: Hashimoto, tydz. temu wyniki były złe, ft3 poniżej normy i ft4 też niskie ale w normie Dyskopatia kręgów szyjnych i ciągły chroniczny ból karku i szyi (mam pracę siedzącą przed kompem), Ostatnie 2 tyg miałam ataki paniki [...]

[...] kwasów a dolegliwości reumatyczne. Nasze ciało to laboratorium chemiczne, które pracuje ciągle nad zachowaniem równowagi przemian chemicznych. Nawet niewielkie odchylenia od normy powodują drastyczne i fatalne konsekwencje dla organizmu. Nasze nawyki żywieniowe i styl życia powodują jednak ciągłe zakwaszanie, które w końcu doprowadza do zużycia [...]

[...] - białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy, mikroelementy i inne, występujące nie tylko w sporcie wyczynowym, ale także rekreacyjnym, przekracza niekiedy kilkakrotnie normy zalecane dla "nie-sportowców". Aby osiągnąć wyżyny swoich możliwości sportowych potrzebny Ci jest racjonalny trening poparty optymalną dietą (a więc nie [...]

[...] to wysoka zawartosc bialka-kazeiny w mleku krowim.kazeina to substancja niezbedna cielakowi,by mu rosly kopyta i rogi.czlowiek nie ma kopyt ani rogow,dlatego zywieniowe normy bialka sa jawnie zawyzone.czlowiek potrzebuje mniej bialka poniewaz okreslony gatunek bakteriiznajdujacy sie w jelicie grubym posiada zdolnosc syntezowania bialka z [...]

Jeszcze jedna rzecz : "dlatego zywieniowe normy bialka sa jawnie zawyzone.czlowiek potrzebuje mniej bialka poniewaz okreslony gatunek bakterii znajdujacy sie w jelicie grubym posiada zdolnosc syntezowania bialka z weglowodanow,ktorych dostarczamy spozywajac produkty roslinne" To już jest herezja. Przeżuwacze spożywają pokarm bardzo ubogi [...]

[...] równowadze – to 7,35-7,45 (odczyn lekko zasadowy). Dokładniej – krew powinna mieć w normalnym, zdrowym organizmie pH 7,34, a limfa 7,41. Jako granice normy przyjmuje się odczyn o wartości 7,0-7,7. Wartość pH nie może być wyższa, ponieważ zaburzy to oddawanie tlenu przez erytrocyty (czerwone ciałka krwi) do tkanek i [...]

[...] protein na poziomie od 1,2 do 2,2g / kg całkowitej masy ciała. W przypadku sportów siłowych oraz szybkościowych zalecana jest ilość białka znajdująca się w górnej części normy. Mamy więc 90kg*2,2g = 198g B Co z tłuszczem? Jeśli decydujemy się na dietę wysokowęglowodanową, dobrze by ilość tłuszczu nie była niższa niż 20-25% ogólnej podaży [...]

[...] to substancja niezbędna cielakowi, by mu rosły kopyta i rogi, ale nawet cielak pije mleko tylko do 6 miesięcy. Człowiek nie ma kopyt ani rogów, dlatego też, żywieniowe normy białka są jawnie zawyżone. Człowiek potrzebuje znacznie mniej białka, ponieważ określony gatunek bakterii, znajdujący się w jelicie grubym posiada zdolność [...]